¿Qué es Mindfulness?

¿Qué es mindfulness?

Mindfulness es un conjunto de hábitos, prácticas y meditaciones que facilitan que fijes tu atención en aquello que está sucediendo en el momento presente.

A pesar de que vivimos en el presente muchas veces ocurren pensamientos que nos llevan a otro lugar, estamos manejando pero pensando en lo que vamos a comer cuando lleguemos por ejemplo. Mindfulness nos permite tener atención plena en aquello que está sucediendo.

¿De qué hablamos cuando decimos Atención plena?

La atención plena es la conciencia que surge del hecho de prestar atención al momento actual sin juzgar.

La atención plena es una manera de ser, no un estado. Consiste en entregarse a algo que ya está sucediendo, no a un lugar donde queremos llegar. Esta es importante para todos aquellos que se preocupan por el presente, que no quieren perder un instante. ¿Cuántas veces nos concentramos tanto en el trabajo o en el futuro en este que perdemos de vista la relación con los que queremos? Cuando trabajamos la atención plena podemos disfrutar sin esfuerzo de todo aquello que sucede y podemos aceptar aquello que quizás es doloroso para nosotros.

¿Para qué practicar Mindfulness?

Podemos enumerar algunas razones para practicar Mindfulness y mejorar nuestra relación con el presente:

  ü  Gestionar nuestros pensamientos

  ü  Volver al presente cuando nos quedamos anclados al pasado con pensamientos o tendemos a anticiparnos al futuro.

  ü  Para salir de las conjeturas que hacemos con problemas que solo existen en nuestra imaginación.

  ü  Modificar tu estado de ansiedad.

  ü  Alejarse del estrés.

  ü Gestionar nuestras emociones

  ü Concentrarnos mejor

¿Cuáles son los fundamentos básicos de la práctica de Mindfulness?

Mindfulness tiene como objetivo conectarnos con el momento presente, para eso contamos con ciertas “pautas” a seguir para lograrlo:

ü Tener mente de principiante: recordar que cada momento es nuevo, estar abiertos a ellos.

ü No juzgar: Aceptar nuestros pensamientos independientemente de que su contenido sea malo o bueno, no tomarlos como algo personal. No creer que la realidad es como la pensamos.

ü Confiar: dejar que los pensamientos transcurran por la consciencia con una sensación de curiosidad y sorpresa.

ü Ser paciente: vivir el presente, no adelantarnos a lo que puede llegar a pasar.

ü Aceptar: Tomar lo que está pasando con tranquilidad y prestar atención a ello sin querer cambiarlo.

ü Dejar ir: Los pensamientos ocurren y pasan, no quedarnos anclados en ello nos permitirá avanzar.

La práctica Mindfulness tiene múltiples beneficios, entre ellos descubrir y desarrollar nuestros propios recursos internos  y aprender a entrenar la mente y a estar mejor ante las dificultades diarias.

Y vos, ¿qué esperas para empezar?

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