MINDFULNESS

MINDFULNESS: ¿Qué es la aceptación compasiva?🤔 👉Es natural que, cada vez que nos enfrentemos a una dificultad –independientemente de que se trate del dolor, la enfermedad o el estrés–, tratemos de alejarlo. Y esto es algo que hacemos de mil maneras diferentes, dando vueltas y más vueltas a soluciones que anteriormente han fracasado, ignorándolas o sepultándolas bajo un montón de distracciones. ⛔Más tarde o más temprano, sin embargo, todas esas estrategias dejan de funcionar y perdemos el eje o nos desbordan las dificultades a las que nos enfrentamos. Dos son las alternativas a las que nos enfrentamos cuando, en nuestro camino, nos encontramos en una encrucijada de este tipo. Podemos tratar de seguir adelante aparentando que todo está bien (y llevar una existencia cada vez más empobrecida) o asumir una forma diferente de acercarnos a nosotros y al mundo. ✅El enfoque del Mindfulness es diferente y consiste en aceptarnos atentamente a nosotros y a nuestro sufrimiento, lo que significa acercarnos a él y aceptarlo, por más que lo odiemos y nos llene de miedo y pavor. Para muchas personas, especialmente para quienes padecen de estrés y dolor crónico, la simple idea de «aceptación» es una pura herejía, porque suena a admitir pasivamente nuestro destino. ¿Por qué deberíamos «rendirnos» y vivir sumidos en la desesperanza? Pero lo cierto es que la aceptación atenta que se deriva de una conciencia plenamente atenta nada tiene que ver con la aceptación pasiva. La aceptación derivada del mindfulness es un tiempo para hacer una pausa, permitir, dejar ser y ver las cosas con más claridad. Es aceptar que, por el momento, son las cosas son como son. 💫 Tiene que ver con abrazar la vida, no simplemente con tolerarla.💫 Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness 👉La reducción del estrés basada en la atención plena es una técnica pensada para que nuestra mente preste atención al momento presente, y saber así cómo combatir el estrés. La práctica de esta técnica consiste en reducir nuestras preocupaciones acerca del pasado y del futuro para aliviar nuestra fatiga. Te contamos las 7 claves para conseguirlo: 1️⃣ Vive el presente 2️⃣ Acepta las cosas tal como son 3️⃣ Visualiza tus objetivos 4️⃣ Disfruta de lo cotidiano 5️⃣ Empieza el día “desconectado” 6️⃣ Avanza lento pero seguro 7️⃣ Termina el día con una buena noticia